Медленный бег - это основа, база и фундамент вашей беговой формы. На медленном беге отрабатывается техника, укрепляются мышцы, связки и суставы, развивается сердечно-сосудистая система, организм сжигает жир для получения энергии. Как определить свой темп медленного бега: можно разговаривать, пульс должен составлять 60% от максимального, темп - на 2 мин/км медленнее, чем на забеге на 10 км. Бегайте медленно для улучшения самочувствия и здоровья.